Selbstmitgefühl-Retreat 3 - 5 Tage

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21.04.2024 - 14:00 Uhr -
25.04.2024 - 13:00 Uhr
Jennifer Mense

Portrait Jennifer MenseJennifer Mense

Verbindung und Mitgefühl mit dir selbst – Kennenlernen einer einfachen Selbstmitgefühlspraxis, TRE (Tension Releasing Exercise), Human Design, Wandern und DaSEIN an einem Kraftort mit nährendem vegetarischem Essen.

Mitgefühl mit anderen zu haben und sie bei Schwierigkeiten zu unterstützen ist für uns oft selbstverständlich. Doch uns selber in herausfordernde Situationen mitfühlend zu begegnen, fällt uns oft schwer. Wir wünschen uns von anderen, was wir uns selbst nicht geben können und fühlen uns hilflos und frustriert, wenn die Unterstützung ausbleibt.

Wie wäre es, wenn du dir dieses Mitgefühl selber schenken könntest? Wie würde es sich anfühlen, wenn du dir selbst das geben könntest, was du dir von Partnern, Freunden, Familie wünscht? Wie könntest du die Verbindung zu dir stärken und unabhängiger vom Aussen sein?

Am Morgen erfährst du jeweils eine einfache Praxis für achtsames Selbstmitgefühl (Mindfull Self Compassion) mit dir, welche dich über den Tag begleiten darf.

In der Praxis am Abend verbindest du dich in der Metta-Meditation (Herzmeditation) mit dir selbst und nährst mit deinen guten Wünschen (Möge ich…) Herz und Geist. Durch die TRE (Tension & Trauma Releasing Exercise), eine Zitterübung, die Körper und Psyche in eine natürliche Balance bringt, lässt du mögliche Anspannung los und kannst den Tag entspannt ausklingen lassen.

Nach Absprache hast du die Möglichkeit in deiner freien Zeit mit mir eine gemeinsame Wanderung mit oder ohne Austausch zu machen (Coaching-Walk).

An allen Tagen bist du eingeladen einfach dein DaSEIN zu geniessen und dein Programm selbst und mitfühlend mit dir und deinen Bedürfnissen zu wählen.

Um ein besseres Gespür für dich, deinen Körper und deine Bedürfnisse zu bekommen, ist eine persönliche Orientierung Human Design Einführung (1 Std.) im Preis inbegriffen. Human Design ist ein Zusammenschluss verschiedener Weisheitslehren (Astrologie, I Ging, Kabbala, Chakrenlehre) und zeigt dir deine persönliche Lebensstrategie, durch die in dir angelegten Potenziale und die Erkenntnis, wer du wirklich bist.

Ich freue mich, dich im Kiental zu begrüssen und dich in einer mitfühlenden Begegnung mit dir selbst zu begleiten.

Programm

Sonntag – Loslassen Ankommen
Ab 14 Uhr Checkin im Kientalerhof
16 Uhr Begrüssung, Kennenlernen, Übersicht über das Haus und die möglichen Angebote
18.30 Uhr Abendessen
19.45 – 21 Uhr Einführung in das Zusammenspiel von Selbstmitgefühl, TRE und Human Design

Montag - Selbstmitgefühl
8.00 Uhr Frühstück
09.30 Uhr – 10.30 Uhr Selbstmitgefühl-Praxis
Freie Zeit
12.30 Uhr Mittagessen (bei Vollpension)
Freie Zeit
18.30 Uhr Abendessen
20 Uhr Sauna & Dampfbad

Dienstag - Selbstmitgefühl
08.00 Uhr Frühstück
09.30 Uhr – 10.30 Uhr Selbstmitgefühl-Praxis
Freie Zeit
12.30 Uhr Mittagessen (bei Vollpension)
Freie Zeit
18.30 Uhr Abendessen
19.45 – 21 Uhr Metta-Meditation, TRE (Tension & Trauma Release Exercise)

Mittwoch - Selbstmitgefühl
08.00 Uhr Frühstück
09.30 Uhr – 10.30 Uhr Selbstmitgefühl-Praxis
Freie Zeit
12.30 Uhr Mittagessen (bei Vollpension)
Freie Zeit
18.30 Uhr Abendessen
19.45 – 21 Uhr Metta-Meditation, TRE (Tension & Trauma Release Exercise)

Donnerstag – Integration für den Alltag
08.00Uhr Frühstück
09.30 Uhr – 10.30 Uhr Selbstmitgefühl-Praxis und Integrationsmöglichkeiten
11.30 Uhr - gemeinsamer Abschluss
12.30 Uhr Mittagessen (bei Vollpension )

Zusätzlich buchbar

Körpertherapie-Behandlungen und weitere Angebote

Weitere Informationen und Fragen

Mail an Jennifer Mense
Extern übernachtende Gäste sind auch herzlich willkommen.

Retreat-Kosten

4 Nächte: CHF 200 + Persönliche Orientierung Human Design CHF 140 = CHF 340 pro Person
3 Nächte: CHF 160 + Persönliche Orientierung Human Design CHF 140 = CHF 300 pro Person
2 Nächte: CHF 120 + Persönliche Orientierung Human Design CHF 140 = CHF 260 pro Person


Anmelden

Bitte beim Anmeldeformular das Anreisedatum und die Aufenthaltsdauer angeben. Danke.

Kursleitung

Jennifer Mense, praktiziert und unterrichtet seit 2015 Mindfull-Self-Compassion. Sie ist spiritueller/systemischer Coach und Mentorin mit dem Schwerpunkt Mentale Gesundheit. Sie kombiniert in ihrer eigenen Methode Human Design, Traumasensibilität und Selbstmitgefühl, um in schwierigen Zeiten eine Unterstützung zu erfahren, die es uns ermöglicht, wieder bei uns selber anzukommen und inneren Frieden, mit Allem was da ist, zu empfinden.
http://https://www.jennifermense.de

Persönliche Beratung

Bei Fragen stehen wir Ihnen gerne persönlich zur Verfügung!
Kontakt: Kontaktformular, Telefon: +41 33 676 26 76.


Preise pro Person und Nacht inkl. Halbpension CHF
ChieneHuus (Holz 100 oder Lehmputz):
Einzelbelegung Doppelzimmer mit WC/Dusche176.00
Doppelzimmer mit WC/Dusche128.00
Kientalerhof:
Einzelbelegung Doppelzimmer mit WC/Dusche136.00
Einzelzimmer mit WC/Dusche128.00
Einzelbelegung Doppelzimmer mit Etagendusche/WC120.00
Doppelzimmer mit WC/Dusche100.00
Doppelzimmer mit Etagendusche/WC92.00
Dreibettzimmer mit WC/Dusche92.00
Dreibettzimmer mit Etagendusche/WC76.00
Vierbettzimmer mit Etagendusche/WC68.00
Zusätzliche Mahlzeit24.00


Kurtaxe pro Person und Nacht: 3.00 CHF


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